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揭6種孕婦禁忌食物! 孕婦吃什么水果對胎兒好?

編輯:極品女性網 2016-09-19 15:26 極品女性網 字體:

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準媽媽在懷孕以后,都會格外注重營養的補充。孕婦的飲食不僅是給自身補充營養,還是胎兒的直接營養來源,孕婦飲食的健康與否直接關系著寶寶的健康成長!下面大家一起看看6種孕婦禁忌食物、隨后告訴大家孕婦吃什么水果對胎兒好...
揭6種孕婦禁忌食物! 孕婦吃什么水果對胎兒好?

  6種孕婦禁食食物

  孕婦的飲食不僅是給自身補充營養,還是胎兒的直接營養來源,孕婦飲食的健康與否直接關系著寶寶的健康成長!所以孕婦們在懷孕的時候特別要注意自己的飲食健康,那么在日常生活中有哪些食物是孕婦千萬不能吃的呢?

  1、香腸和熱狗

  在各種不同的香腸食品、肉制小灌腸和其他加工過的肉類中均含有利斯特氏菌,在孕期由于激素和免疫系統的變化,孕婦會比平常更容易接觸到這類細菌,而母體接觸利斯特氏菌會加大嬰兒的死亡率。

  2、不熟的雞蛋、魚類和肉類

  不熟的肉類和魚類往往含有大量細菌、沙門氏菌和毒漿體。

揭6種孕婦禁忌食物! 孕婦吃什么水果對胎兒好?

  3、酒

  孕期飲酒過量會加大嬰兒天生缺陷和患胚胎酒精綜合癥的風險。然而,孕期適當飲酒(一星期不超過2次)也確實對嬰兒的發育無害。

  4、發霉的奶酪和生牛奶

  孕期不需要避免食用所有的奶酪,而發霉奶酪絕對不能吃。同樣,任何一種沒有經過消毒的牛奶也不要嘗試。

  5、含有咖啡因的飲品

  在眾多學者各方面的研究中并沒有找到能夠證實咖啡因會對孕期的母親和嬰兒產生負面影響的證據。但是如果在孕期選擇咖啡,那么就要注意咖啡的品種。最好選擇上等的含有豐富阻氧化劑的咖啡。此外需注意的是,孕婦一晝夜允許攝入的咖啡因量大約為300毫克。

  6、碳酸飲料和含有甜味劑的食物

  對孕婦來說完全不碰帶甜味的飲品也是有害的,但在日常飲食中要將這些飲品的量降到最低。

揭6種孕婦禁忌食物! 孕婦吃什么水果對胎兒好?

  孕婦吃什么水果對胎兒好

  1、天然葉酸大戶之獼猴桃

  天然葉酸大戶之獼猴桃

  獼猴桃含高達8%的葉酸,有“天然葉酸大戶”之美譽。每100克獼猴桃中含糖14克、蛋白質1.6克、鉀320毫克、鈣56.1毫克、鐵1.6毫克、磷42.2毫克、鎂19.7毫克。獼猴桃還含三種天然的抗氧化維生素:可提高人體免疫力、助胎兒眼睛發育的胡蘿卜素力、高達300毫克的維生素C(為柑橘的10倍)、維生素E,能提高身體抵抗力、促進人體吸收糖份、讓胎兒獲得營養。所以,孕媽媽可常食用獼猴桃,有助于防止胎兒各類生理缺陷和先天性心臟病。

  鋅對寶寶腦發育的重要性

  鋅直接影響著人的記憶力,充足的鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育、可助胎兒后天的記憶力。如果孕媽媽缺鋅,會出現胎兒體重低下、發育停滯、先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等異常狀況,特別是孕媽媽血鋅水平非常低時,還會出現流產或死胎等嚴重后果。

  孕媽媽要多吃富含鋅的食物。含鋅食物來源包括:肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬奶酪、粗營養食物、堅果、蛋和豆類。

  2、提升記憶力的蘋果

  提升記憶力的蘋果

  蘋果有“益智果”、“記憶果”之美譽。蘋果中不僅含豐富的鋅,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等構成大腦所必須的營養成分。尤其是細纖維含量非常高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,提高胎兒后天的記憶力。蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定,還能有效地降低膽固醇。孕媽媽每天吃I?2個蘋果可以減輕孕期反應,而且除了能充分滿足胎兒對鋅的需要、促進寶寶腦發育之外,還可使寶寶患哮喘的概率大為降低,并能預防胎兒畸形。

揭6種孕婦禁忌食物! 孕婦吃什么水果對胎兒好?

  葉酸的作用

  葉酸是一種水溶性B族維生素,對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用,是胎兒生長發育不可缺少的營養素。如果孕媽媽體內缺乏葉酸,就會提高孕媽媽妊娠期高血壓疾病、胎盤早剝的發生率,更會導致孕媽媽患上巨幼紅細胞貧血,還會出現胎兒宮內生長受限、早產及新生兒低出生體重、唇腭裂、心臟缺陷等。

  3、通身是寶的柑橘

  甜橙、南橘、無核蜜橘等都屬柑橘,其營養豐富、通身是寶。柑橘汁富含梓檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,每500克橘子中含有維生素C250毫克、維生素A2.7毫克,維生素B1的含量也居水果之冠,所含礦物質以鈣為最高,磷的含量也超過大米,柑橘的皮、核絡都是有名的中藥,常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲癥。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內。

  4、“漿果之王”的藍莓

  藍莓是純天然的水果,酸甜鮮美、營養豐富,被譽為“漿果之王”。除了含豐富的19種氨基酸以外,維生素0、鈣、磷、鐵、鋅、硒、300等微量元素含量也很高。尤其含有防止視力降低和退化,對血管硬化、心臟疾病、減緩衰老、增強記憶力等有顯著功效的活性物質一花香素。多吃可減少尿路感染、降低膽固醇,是孕媽媽非常完美的選擇。

揭6種孕婦禁忌食物! 孕婦吃什么水果對胎兒好?

  5、幫您控制體重的楊桃

  楊桃果肉內富含多種對孕媽媽身體健康有幫助的營養物質,可減少機體對脂肪的吸收、預防肥胖、降低血脂與膽固醇、保護肝臟。楊桃中還含豐富的糖類、維生素0、胡蘿卜素類化合物、草酸、檸檬酸、蘋果酸、及有機酸等,能迅速補充水分、生津止渴、利尿抗疲勞、促進消化。

  6、保護心臟的紫葡萄

  保護心臟的紫葡萄

  紫葡萄含有多種無機鹽、維生素及多種具有生理功能的物質。葡萄含鉀量也相當豐富。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人體吸收。葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內自由基,對心臟有三重保護作用。葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、腎經,具有滋肝腎、生津液、強筋骨,補益氣血、通利小便的功效。

  7、如天然維生素的紅棗

  紅棗有“天然維生素”的美譽,對胎兒形成細胞基質、生成結締組織以及心血管的生長發育、造血系統的健全、增強母體抵抗力、促進孕婦對鐵質的吸收等有重要作用。除此之外,紅棗還含維生素P、維生素A、B族維生素和黃酮類物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等有益物質。

揭6種孕婦禁忌食物! 孕婦吃什么水果對胎兒好?

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