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燃燒卡路里的食物 十種食物幫你減肥

編輯:極品女性網 2017-08-01 15:46 極品女性網 字體:

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燃燒卡路里的食物都有哪些?相信很多人都知道燃燒消耗卡路里是減肥的必須,那么你知道哪些食物可以燃燒卡路里嗎?下面小編就來給大家推薦幾種可以燃燒卡路里的食物,十種食物幫你減肥!

【導讀】燃燒卡路里的食物都有哪些?相信很多人都知道燃燒消耗卡路里是減肥的必須,那么你知道哪些食物可以燃燒卡路里嗎?下面小編就來給大家推薦幾種可以燃燒卡路里的食物,十種食物幫你減肥!

10種食物幫你燃燒卡路里

1.葡萄柚

葡萄柚可以加速新陳代謝,幫助燃燒更多卡路里。這種水果可延長消化時間,增加飽腹感。葡萄柚富含纖維,有助于穩定血糖水平。美國的一項研究發現,食用葡萄柚有其獨特的減肥療效。

2.芹菜

燃燒卡路里的食物 十種食物幫你減肥

芹菜含有少量卡路里,當我們享受芹菜的美味時,體內就在燃燒卡路里,且燃燒的卡路里要遠大于芹菜所提供的卡路里。此外,芹菜能刺激胃腸蠕動。芹菜中富含水分及纖維,是均衡飲食的極佳選擇。但若身體未攝入足夠的礦物質或營養物,選擇芹菜就需慎重,最好能與其他食物搭配食用。

3.全麥谷物

研究顯示,全麥谷物比精加工谷物更健康,它能降低患慢性病的風險。消化全麥谷物需要更多時間,因此可延長飽腹感。全谷物脂肪含量很低,但卻富含各種維生素、礦物質及碳水化合物,有益健康。

4.綠茶

燃燒卡路里的食物 十種食物幫你減肥

燃燒卡路里的食物

綠茶能夠很好地提升新陳代謝,去除油脂油膩。這種熱飲很普通,但卻有益于健康。綠茶富含抗氧化劑,能加速新陳代謝,有助減肥,是女士的不錯選擇。所以,不管工作或閑暇之余,都可以泡上一杯綠茶,靜靜地享受它的清香。

5.3不飽和脂肪酸

有科學證明,3是新陳代謝調節調控因子。3這種脂肪酸,影響荷爾蒙瘦素水平,瘦素水平控制著脂肪燃燒速度。由于人體無法產生3,所以只能通過食物攝取,可食用魚(金槍魚、鯡魚、三文魚)或3補充劑。

6.咖啡

咖啡可以提神,很多人都喜歡在清晨享用。咖啡中的咖啡因能讓人興奮,保持活力。咖啡因能提高心率,血液中會有更多氧氣,進而燃燒更多卡路里。但切記,不要選擇奶油及糖過多的咖啡。

7.鱷梨

鱷梨含有單元不飽和脂肪酸,能夠加速新陳代謝,保護細胞免遭自由基損壞。而且,鱷梨對人體健康非常有益。能夠降低膽固醇水平,治療傷口,減少心臟病及中風風險,對頭發及眼睛十分有利。早飯可以吃半個鱷梨,再搭配西紅柿都很不錯。

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8.辛辣食物

任何辛辣食物都有助于加速卡路里的燃燒。辛辣食物卡路里含量低,不管是紅椒或是辣醬,都能促進新陳代謝,消耗脂肪。

9.奇亞籽

奇亞籽富含蛋白質、纖維及3不飽和脂肪酸,有助于加速新陳代謝,抑制食欲。刺激胰高血糖素,胰高血糖素是一種促進分解代謝的激素。可將奇亞籽在水中浸泡15分鐘,籽會脹大。奇亞籽能延長飽腹感,防止過度飲食。可以在榨汁、沙拉、酸奶或燕麥片中加入奇亞籽。

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燃燒卡路里的食物

10.巴西堅果

巴西堅果不僅口味好,更能幫助燃燒大量卡路里。巴西堅果將甲狀腺激素轉化為T3,加速新陳代謝。巴西堅果可以對抗脂肪,增強免疫系統。

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