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經期減肥的好方法 做好它們快速瘦身

編輯:極品女性網 2017-10-23 12:10 極品女性網 字體:

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經期減肥的好方法有哪些?經期是女性朋友們特有的一個時期,在這個時候其實是一個非常好的減肥時期,但是也要使用合理的方法,不然會適得其反。下面小編就為大家帶來經期減肥的好方法,做好它們讓你快速瘦身!

【導讀】經期減肥的好方法有哪些?經期是女性朋友們特有的一個時期,在這個時候其實是一個非常好的減肥時期,但是也要使用合理的方法,不然會適得其反。下面小編就為大家帶來經期減肥的好方法,做好它們讓你快速瘦身!

經期減肥有什么方法

經期減肥就是運用生理周期將瘦身分成四期,然后針對不同時期進行減肥的方法,由于經期身體情況比較特殊,所以這時候減肥更加有效。那么,經期如何減肥呢?下面就來了解一下經期輕松減肥的六個妙招。

一,中藥調理減肥

經期減肥的好方法 做好它們快速瘦身

中藥里面有一味藥材,名字叫做荷葉灰,減肥有奇效。這是因為荷葉灰能升清降濁,脾陽升了,脾胃健運了,水谷自然化生精微,吃下去的東西不再化生痰濁,喝下去的水,不會淤積在體內,所以荷葉灰有很好的減肥功效。專家建議荷葉灰15克,炒白術5克搭配一起用溫水沖服,連續使用一個月,體重可下降10多斤,氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。淘寶上一搜荷葉灰,有很多商家賣荷葉灰,不過目前有新聞爆料江西為最大的假荷葉灰來源地,選擇荷葉灰的時候,應該避免選擇江西地區的荷葉灰。

二,利用按摩來塑形

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經期減肥的好方法

這段時間我們也可以通過按摩來加強身體的代謝,燃脂效果會更加明顯。尤其對于有痛經癥狀的女性來說,輕輕的按摩腹部不但可以緩解疼痛的癥狀,而且也能減少小腹贅肉。而胸部的按摩就更加必要了,此時可是豐胸的最佳時期哦。

三,泡腳代替泡澡

在經期女性可能不方便泡澡減肥,那么選擇泡腳也可以產生同樣的效果。我們都知道人腳底的穴位非常多,泡腳除了能夠加速身體的血液流通,還可以促進新陳代謝,讓毒素排出體外,同時也能讓脂肪逐漸的減少。在泡腳水中放入幾片生姜會得到更好的效果。

四,補水千萬不能少

我們會發現,自己在月經期間特別容易口渴,這也和荷爾蒙的分泌有關系。當身體缺少水分,就會影響到代謝的效率。所以這段期間一定要做好充分的補水工作,而且喝水也能幫助身體排毒。為自己榨一些新鮮的蔬果汁也是不錯的選擇。

五,盡量控制好情緒

這段時間,女性容易出現煩躁易怒的情緒,很容易產生暴飲暴食的后果,所以控制好不良的心情,及時緩解壓力就十分的必要。平時可以和朋友多溝通一下,或者是做一些瑜伽的呼吸法,都能起到排解抑郁的效果。總之找到適合自己的方法最重要。

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六,唱歌代替運動

月經期間不方便運動嗎?那就找到一些可以代替運動的方法,唱歌就是非常好的選擇。我們在唱歌的時候身體也在消耗熱量,而且快節奏的歌曲還能幫助我們釋放壓力,不用擔心這段時間無法運動而發胖了。當然,做一些簡單的家務或者是散步也是必要的。

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經期減肥的好方法

吃什么水果減肥效果好

當提到吃什么減肥最快時,水果往往是一個受歡迎的答案。那吃什么水果減肥最快呢?下面就跟靚O一起去看看什么水果減肥吧,推薦8大消脂水果,讓你吃出一個好身材。

蘋果

蘋果含有豐富的果膠和膳食纖維,能幫助腸胃蠕動,排出身體毒素。而且蘋果當中的鉀質能有效降低熱量吸收,還可防止腿部水腫。快讓自己成為蘋果控吧,幫自己美容又減肥。

香蕉

香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠,能有效地調整腸胃,排出毒素。想要瘦身的你,早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁,不但能可使排便順暢,還能提供一上午的活動能量哦。

奇異果

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奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素,能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸,合成后的肉堿能有效促進脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,因此,奇異果是減肥的得力助手。

西紅柿

西紅柿是熱量很低的減肥佳品,它含有豐富的水分和膳食纖維,容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒,并幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多余的脂肪,隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。

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木瓜

木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多余脂肪排出體外,從而達到減肥目的。火龍果火龍果含有豐富的營養,能有效降低血糖和膽固醇,其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化,有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高,進食后容易給人一種飽脹感,減少食欲,從而達到減肥的目的。

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