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高卡路里的食物 想減肥別吃它們

編輯:極品女性網 2017-10-23 12:10 極品女性網 字體:

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高卡路里的食物都有哪些?對減肥有所了解的人肯定對卡路里并不陌生了,想要瘦下去,就必須得讓自己身體的卡路里攝取量低于消耗的卡路里。因此避免吃一些高卡路里的時候是十分有必要的。那么高卡路里的食物都有哪些呢?下面小編就來給大家講講高卡路里的食物,想減肥就別吃它們哦!

【導讀】高卡路里的食物都有哪些?對減肥有所了解的人肯定對卡路里并不陌生了,想要瘦下去,就必須得讓自己身體的卡路里攝取量低于消耗的卡路里。因此避免吃一些高卡路里的時候是十分有必要的。那么高卡路里的食物都有哪些呢?下面小編就來給大家講講高卡路里的食物,想減肥就別吃它們哦!

這些食物讓你悄悄地吃下大量卡路里

人們常常認為湯是一種低熱量又可讓人產生飽足感的食物。你擬定的午餐可能就是薄脆餅干配上一份美味的脫脂沙拉(警告!見下文)和健康湯。但遺憾的是,這種湯所含的熱量和脂肪可能和新英格蘭蚌羹或奶油椰菜一樣多。

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點評:大多數湯都是健康的,但用牛奶或奶油作湯底的湯含有大量脂肪,平均每8-12盎司就含超過300卡的熱量。

無糖曲奇

無糖曲奇被人們當作是無脂食品。人們常以為從食品配方中去掉不好的成分,如糖和脂肪,這種食品就是低熱量甚至無熱量的食物了。

換句話說,人們給了自己一張可以吃光曲奇的通行證,因為它們是無熱量的。這種想法真是大錯特錯,因為無糖并不意味著就利于你的健康。

高卡路里的食物 想減肥別吃它們

高卡路里的食物

點評:仔細檢查外包裝就可以發現這一事實。標稱無脂或無糖的食品和同系列的那些更好吃的全味食品所含的熱量根本差不了多少。

豬肉

這是一種新的白肉嗎?

擺在你面前的這塊豬肉是和雞肉一樣低卡路里還是和熱狗一樣高脂,完全取決于這塊豬肉是從哪切下來的。即使這塊肉是純瘦肉,為了使肉口感更佳而加入的調料和奶酪仍然會讓它所含的熱量劇增。

點評:決定豬肉是否健康的是僅是它是豬哪個部位的肉,而非其它。但豬腰部和上腰部的瘦肉到底是健康食品還是脂肪炸彈,就取決于烹飪的方式了。

咖啡

一個沒有咖啡的早晨是不可想象的,而你也希望聽到咖啡是健康食品。

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點評:純咖啡的確是低卡路里的,但恰恰是貌似無辜的加入咖啡伴侶的咖啡將你帶離低卡路里之路。某些咖啡飲料或加入某些調味料的咖啡可能含有大量的熱量。我曾見過有一款咖啡飲料每16盎司就含有超過1000卡的熱量。

沙拉醬

沙拉醬這種看來健康的食品已被證實暗藏了大量的熱量。

高卡路里的食物 想減肥別吃它們

高卡路里的食物

點評:有些研究表明食用大量沙拉的婦女每日攝取的脂肪總量的60%來自于沙拉醬。

加入些奶酪,或幾塊薰肉,幾片油炸面包,你的午餐會變得比較不健康,有損你的膳食結構。

早餐檔

不要被包裝愚弄了。

點評:有些早點攤看起來健康,甚至在包裝上印了健康標志,但只要看看這些食品配料中額外的糖份和實際卡路里,你就會發現它所含的熱量真的很高。看看食品配料單上什么擺在最前面就可以揭穿這些包裝的謊言。只要擺在最前面的兩種或三種配料含大量的果糖,那你就要小心它們含高熱量了。而早點檔提供的食物恰恰就是這樣的。

水果干和麥片

像葡萄干,蘋果干和杏干這些食品表面上看來很健康,但實際上卻暗藏了超過其理應含有量的卡路里。

點評:水果干不含任何水分,這使得其卡路里濃度非常大。只吃一把當然沒什么,但如果你認為它們是低卡的,可以坐下來將一袋水果干吃的精光,那你就錯了。麥片也一樣。麥片聽起來很不錯,但它實際上含有大量卡路里,你一定要注意自己吃了多少麥片。

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桔汁和汽水

上午你喝了一瓶桔汁,下午又喝了一瓶汽水。你可知道,你已經在這些飲料里攝取了超過400卡的熱量。

點評:人們常認為桔汁和汽水僅僅只是飲料而根本沒考慮過它們的卡路里含量。但它們的的確確增加了人們卡路里的攝取量。沒有比水更低卡的飲料了。你可能認為每天這一點額外的食物和飲料不會增加很多卡路里,但請想想長此以往會有什么結果?

低卡低脂食物

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高卡路里的食物

點評:人們認為一塊標稱低卡的蛋糕是不含卡路里的,而后將其吃光。但實際上,低脂或低卡并不意味著你可以吃掉整塊蛋糕。你必須要留意它所含的熱量,因為低卡并不意味著不含卡路里。

堅果

點評:從總體上講,堅果是健康的,它們富含蛋白質和維他命。但值得注意的是堅果只有在只吃一碟時是健康的。但大多數人并不會只吃一碟花生就停嘴不吃了,吃花生這件事一旦開始就不容易結束。堅果含很高的熱量,如果你捧著一大袋堅果在吃,就要小心了。

低卡路里食物

番茄

飯后吃一個中型番茄,有益而不會增磅。

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生菜

由于含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物,生菜以外面的綠葉營養最為豐富。

菠菜

每半杯(量杯)只是26卡路里,但維生素A及鐵質豐富。菠菜以生吃有益,烹調也不宜過入,以免損耗營養。

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高卡路里的食物

豆類

無論它是什么顏色的豆,營養都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司干豆供給95卡路里,蛋白質6克(你每日所需的十分之一)。就是說如果你吃豆類,就無需多吃肉類。

蜜瓜

每三又二分之一盎司只有30卡路里,蜜瓜含豐富的維生素A與維生素C。

草莓

每三又二分之一盎司只有57卡路里,并含豐富的維生素。

辣椒

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無論辣或甜味,營養價值均高,尤其含纖維質。一個青椒只有 35卡路里,卻供應各類維生素及礦物質。

麥包

全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白質卻多了20%,維生素B多兩倍。纖維素多于番茄,但熱量卻只有35卡路里。

火雞

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高卡路里的食物

每盎司去皮凈肉只有50卡路里,肉質瘦,雖然肉粗,但卻是十分理想的瘦身食物。

比目魚

這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里,如果一餐吃四盎司,絕對不會發胖。

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