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蔡依林魔鬼身材秘訣:三餐吃淀粉體重維持41kg

編輯:極品女性網 2017-08-30 16:30 極品女性網 字體:

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 女神蔡依林保持著好身材,從一開始嘗試各種偏激法減肥,到最后調整出最適合自己的方式,走過不少冤枉路,才讓體重始終保持在41公斤,單靠運動還不夠,“我不會讓自己饑餓,一定會吃到含有健康蛋白質的肉類,正確蛋白質搭配適量淀粉”,如此一來,運動才會有加倍效果。

蔡依林魔鬼身材秘訣:三餐吃淀粉體重維持41kg

  蔡依林

  女神蔡依林保持著好身材,從一開始嘗試各種偏激法減肥,到最后調整出最適合自己的方式,走過不少冤枉路,才讓體重始終保持在41公斤,單靠運動還不夠,“我不會讓自己饑餓,一定會吃到含有健康蛋白質的肉類,正確蛋白質搭配適量淀粉”,如此一來,運動才會有加倍效果。

  據臺灣媒體報道,蔡依林表示一定要吃早餐,常因為在工作上求好心切的關系,容易想太多而失眠、上火,隔天上工精神難免不好,這個時候更應該要吃早餐,如果真的很累的話,會加喝雞精補補身子。

  其次,蔡依林透露3餐一定都會攝取淀粉、青菜、肉類,因為這3種營養是維持身體代謝的基礎能量,雖然餐餐都可進食淀粉類,但1個拳頭量就足夠,晚上可以減少一點份量,盡量在晚上7點前吃完。至于健康蛋白質的定義,就是凡魚、肉,蛋奶、豆類,都不加熱超過20分鐘,“一旦過度烹調,不僅營養素會被破壞,滯留體內更會加重身體負擔”,比方說炸雞、鹵肉、烤鴨都不算是好的蛋白質來源。

  蔡依林靠中醫養身了8年,逐漸學會少吃會“旺肝火”和“旺腸火”的食物,前者包括辣椒、紅蔥頭、蒜等辛香料,還有堅果類、以及龍眼、荔枝等水果;后者包括糕餅甜點等蛋奶類、以及甲殼類海鮮。最后,她也盡量不吃冰品和生食,如此一來,便能有效改善下半身肥胖的問題。

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