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豐胸瑜伽怎么練 六式瑜伽從此告別飛機場

編輯:極品女性網 2017-07-27 14:05 極品女性網 字體:

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每位女性都渴望擁有傲人的事業線,你在被別人稱作“飛機場”嗎?這樣的詞用到你身上你受得了嗎?胸部扁平,讓你穿上什么衣服都覺得不好看,有沒有什么方法可以擺脫這樣的局面呢?豐胸瑜伽主要就是通過瑜伽運動鍛煉的方式,達到豐胸的效果。那么豐胸瑜伽怎么練...
豐胸瑜伽怎么練 六式瑜伽從此告別飛機場

  豐胸瑜伽怎么練

  一、山式豐胸瑜伽

  分解動作:在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直,然后彎下身軀,雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣,這樣就成為向山一樣的姿勢。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身,而頭部也要向后仰起。維持著這個姿勢進行有規律的呼吸,停留3秒左右后,雙腳微微屈膝,讓胸部更加前挺,盡可能讓臉去碰到膝蓋。

  小貼士:這個瑜伽招式因為身體保持著像山一樣的姿勢而得名。這個瑜伽動作可以促進胸部的血液循環,從而刺激胸部在運動中長大。這樣就可以達到豐胸的目的。但是在做這個動作的時候一定要小心,盡量慢慢地進行著,否則很容易會拉傷腿部的筋骨。

  二、左右合十式

  分解動作:這個動作首先是讓自己挺直站立著,然后讓雙手的十指相交,做成雙掌合十的姿勢,然后輕輕地吸氣,將手肘慢慢地太高到胸口。接著慢慢地呼氣,雙手合十的手掌盡量向胸部內側擠壓,雙手擠壓的時候微微地傾向左邊,最后就是維持著這個姿勢10秒左右,再慢慢地恢復到原來的姿勢。之后再慢慢地重復這個動作,但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重復20次。

  小貼士:這個瑜伽動作看似很簡單,但是對于豐胸的效果卻是非常強大的。MM們可以通過這個瑜伽招式中的擠壓胸部的動作來刺激胸部乳腺的發展,從而讓胸部能夠再次發育生長,從而達到豐胸的效果。可以讓MM們的胸部變得更加豐挺。但是在做這個動作的時候要注意,手掌向胸部內側擠壓的時候一定要確保出力,并且雙手始終要與胸口保持著平衡的姿勢。MM們在家就可以嘗試一下這個簡單有效的方法了!

豐胸瑜伽怎么練 六式瑜伽從此告別飛機場

  三、蛇式變化式

  分解動作:在做這個瑜伽動作之前,首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上,雙腳屈膝跪在墊子上,而雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持著貼著地面,用雙手支撐著地面,讓臀部慢慢地抬離地面。在臀部抬離地面的時候,眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘,然后再慢慢地恢復到原來的動作,重復20次就可以了。

  小貼士:這個蛇式變化式的瑜伽動作看起來是不能夠鍛煉到胸部,可能很多MM對于這個動作的豐胸效果有所質疑。然而事實上,這個動作雖然不能直接起到鍛煉胸部的效果,但是這個姿勢卻可以讓MM們因為久坐而變得傾斜的脊椎重新轉回原來的位置。這樣就可以這個動作可以讓脊椎變得更加美麗。而脊椎的變化就可以矯正自己的含胸的站姿或坐姿,長久下去就可以讓胸部重新變得挺拔豐滿,對于豐胸是非常有效的。

  四、八字式

  分解動作:首先四讓自己全身保持著放松的狀態,然后身體自然地躺在瑜伽墊子上,將雙腳打開,雙腳屈膝,雙手在身體的上方大大打開,全身形成一個八字形的狀態。接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發生變動,將腰部抬高離開地面,這個動作在凌空維持5秒。然后再慢慢地將雙腳合攏在一起,仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復到原來的姿勢,再重復3次就可以了。

  小貼士:這個八字式的動作基本上是讓身體的各個部分都得到充分的運動與鍛煉,與此同時,因為這個動作基本上是一種保持著腰部凌空的姿勢,所以這對于豐胸的效果來說是非常有用的。這個動作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨勢,因此長期堅持這個瑜伽動作下去,會讓胸部變得更大更堅挺,從而打造美胸。

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  五、手臂上提式

  分解動作:在做這個動作的時候,首先是要準備好瑜伽墊子。然后在墊子上盤坐著,左腳放在里面,右腳擺放在外面。在坐著的時候,要保持著挺胸收腹的姿勢,而雙手的手掌也要緊緊合攏。然后慢慢地吸氣,將雙手的手臂輕輕地向上抬高,雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。在手臂抬高后,再慢慢地將抬高的手臂放下。這個動作重復10次。

  小貼士:手臂上提式的動作通過讓手臂貼著耳朵盡量地往上提,在一定的程度上會讓胸部的肌肉得到足夠的鍛煉,從而讓胸部的肌肉更加緊實,這樣就可以防止胸部向外擴張,或者是造成乳房下垂的現象。長久堅持這個瑜伽動作,還可以讓胸部的形狀更加飽滿。從而塑造傲人的“事業線”。

  六、手肘提胸

  分解動作:在做這個動作的時候,既可以站著也可以坐著,但首要的條件無論是站著還是坐著,都應該保持著挺胸收腹的姿勢。接著就將左手的手肘彎曲放在身體后面,而右手則是彎曲著放在肩膀上。輕輕地呼氣,讓左手的手肘盡可能地抬到最高處,之后就在最高處停留10秒鐘。然后換右手重復這個動作,兩邊的手重復10次左右就可以了。

  小貼士:手肘提胸的瑜伽動作,主要是通過手肘不斷地提高從而刺激到胸部乳腺的快速運動,從而讓胸部在不知不覺中慢慢變大。另外,手肘抬高還可以讓胸部的線條變得更加緊實,從而可以幫助讓胸部更加挺拔,這樣從視覺上看起來胸部也會顯得很大。長久下去,就會有所收獲,實現自己擁有傲人雙峰的夢想。

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